- 2026-02-04
日常裡的幸福
幸福，不只在熱鬧的時候
很多時候， 我們會以為幸福一定要很熱鬧。
孩子回來了， 家裡笑聲滿滿， 心裡自然開心。
可是在平常的日子裡， 幸福其實也一直都在。
它藏在—— 好好吃一頓飯、 慢慢走一段路、 願意照顧自己的那份心意裡。
當我們懂得關心自己， 每天就會多一點自在。
體貼的愛自己
有時候， 身體會提醒我們： 腳步可以放慢一點。
這不是退步， 而是生活在告訴我們——
可以更溫柔地過日子了。
早上起來， 不急著馬上站起來，
坐一下、伸伸腿、深呼吸。
這些小小的動作，都是在照顧自己。
日子慢一點， 心反而更穩。
可以試試的小練習
早上，給自己一點時間
醒來後， 先坐一會兒。 感受身體慢慢醒來。
對心的鼓勵，跟自己說句話
覺得要振作了， 可以在心裡輕輕說：
「我已經很努力了。」
對自己勉勵、為自己喝采。
為生活留一點期待
也許是明天的散步、 一通電話、 或一頓想吃的飯。
小小的期待， 會讓心亮起來。
每一天，都值得被溫柔對待
每天能安安心心地過， 就是很好的生活。
願你在平常的日子裡， 都能感受到溫暖。
研究資料
Xie, X., Qiao, X., Huang, C.-C., & Sitar, S. (2024). Mindfulness, pension, and life satisfaction of retired older adults in China: Mediation effects of positive and negative affect. Current Psychology,
https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-023-04899-1
Allen, A. B., Goldwasser, E. R., & Leary, M. R. (2012). Self-compassion and well-being among older adults. Self and Identity,
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3604984/pdf/nihms394902.pdf
World Health Organization. (2015). World report on ageing and health. World Health Organization.
https://www.who.int/docs/default-source/mca-documents/ageing/9789240694811-eng.pdf
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